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ゆるゆる X ぽかぽか

ゆるぽか実践会

免疫力アップ!

●疲労回復● ●ストレス軽減● ●深いリラックス● ●よく眠れる●

 

真の健康のために

病気ではないことが、真の健康ではありません。
イキイキと喜び満ちて日々を過ごしていますか?
 
 
ゆるぽか呼吸で、究極のリラックス!
カラダもココロもユルユル ぽかぽか

CONCEPT

100%のリラックス体験

relax and smile

ステイホームを余儀なくされた緊急事態宣言ただ中、私たちの回りでも不安を抱える人が増えていました。私たちに出来ることはないか?と、初のオンラインにトライすることにしました。

みんな笑顔で元氣になろう♪

「コロナに負けないカラダとココロ」をテーマに、「ゆるゆる&ぽかぽか」を目指してスタートしたゆるぽか実践会です。

 

 

TRUE HEALTH

おうちでリラックス♪
そして免疫力アップ♪

beyond the distance
みんな元氣で♪

CONTENTS

1)ゆるぽか呼吸

Breeze deeply together

100年前スペイン風邪が流行ったときにドイツのお医者さんが推奨していた呼吸法に、中国の伝統的な氣功を取り入れてワークしています。

現代の私たちは生活スタイルの影響で呼吸がとても浅くなりがちです。深い呼吸をするために、肺がしっかりと息が出来るところから準備していきます。

普段から呼吸が浅い方は、横隔膜と肋骨を支えている肋間筋が固くこっている場合があり、息がしづらく感じることがあるかもしれません。コリが取れて緩んでくると、今まで以上に深い呼吸が出来るようになり、心地の良い呼吸とリラックスを体験していただけます。

ゆるぽか呼吸をすることによって自律神経が整っていきます。
1.呼吸の空気の流れが出来ることで、身体がゆるむ。
2.身体がゆるんでくると、氣の流れが良くなってくる。
3.氣の流れが良くなると、体液(血液・リンパ液)の流れが良くなる。
4.血液・リンパの流れが良くなると、全身の細胞が元氣になる。


2)大きく笑う

Big Smile

笑うことで免疫力が上がることは多くの人がご存知だと思いますが、意外に普段笑えていない人が多すぎますw 「黄門さま笑い」の見本をやらせていただくと、ZOOMで見ている人はみんな可笑しくなるようで、皆さん高らかに笑うようになっていました。ご一緒に笑顔を輝かせていきましょう♪

リラックス100%!

100% Relax

自粛期間11回総勢230名にご参会いただき、アンケートで毎回全員が「リラックスした」という回答をいただきました。

まだまだコロナは予断を許さない状況で、免疫力アップは必須です。要領を得ていただければ、ご自身で日々取り組んでいただくことができます。

ご一緒にゆるゆる♪ぽかぽか♪しませんか?

 

ONLINE

みんなでゆるもう♪

relax and connection

ZOOMで、ご一緒にゆるぽか呼吸で
リラックスしていきましょう♪
※ZOOMが初めての方には使い方をご案内していますのでご安心ください。

 

ゆるぽか実践会の予定

初めての方は
「ゆるぽか1.0」にご参加ください。
やり方など丁寧に説明しながらワークしていきます。

 

◆ゆるぽか1.0(無料)
<初めての方向け>

2021年

6月28日(月)

20時~21時

7月19日(月)

20時~21時

 
 
 

◆ゆるぽか2.0 (無料)

2回目以降は、ゆるぽか2.0でリラックス!

 2021年

6月18日(金)

7月16日(金)

20時~21時

 
 ※初めての方は、ゆるぽか1.0にご参加ください。
ご参加後に、2.0のご案内をしています。
 

 定期的に開催中

For your relax


VOICE

reviews from customers
緊急事態宣言中にご参加いただいた方からのご感想です。
2020年4月から6月まで週2回開催していました。
※今は月イチでの開催です。
K.Aさん(女性)
ゆるぽか瞑想会毎回楽しくてリラックスできて、本当に心も身体もポカポカ癒されました。

いつも途中からリラックスしすぎて寝てしまっていました。ゆうじさんとひろよさんお二人の会話にも癒されていました!5月中は毎週開催していただいていたので6月になって少しゆるぽかロスになってしまいました。

黄門様笑いと口角を上げる事も常に心がけるようにしております。仕事中にイライラモヤモヤした時は特に顔が引きつりながらも口角をあげて横隔膜ストレッチして気持ちを切り替えてます。隙間時間にできるので本当にありがたいです。これからも楽しみにしております。

M.Sさん(女性)
この度はゆるぽか主催頂きありがとうございました!
予定が入り全参加できなかったのは残念ですが、参加してみてよかったなと思ったのは、今まで意識したことなかった点に気づき知ることができたからです。肺を広げること、体をゆるめるとき各臓器まで一つずつ行うこと、そして黄門様の笑い方についてまで(笑)おかげさまで瞑想する時も、頭のてっぺんから足の指先まで臓器も含めとことんゆるめること、意識するようになりました。

自分の体が思っていた以上に緊張していたことにも気付ける大切な時間でした。ゆるめると本当にからだポカポカして気持ち良かったです!

そして、一人だとなかなか大声で笑う機会は少ないので、画面を通じて皆で笑い合えたのが嬉しかったです。どうもありがとうございました。

また、今まで自分の体のこと良く勉強したいと思いつつ、本を読んでもどうしても頭に入らなかったのですが、ゆうじさんがリードするときに各臓器が何にどう影響するかなどもお伝えいただいたので楽しく知識を得ることができました!体感もあるからこそ知識が身になるのかと感じた次第です。

今後も参加していきたいです。自粛期間中に素晴らしい企画&開催をありがとうございました!

M.Tさん(女性)
ゆるぽか前後で、血圧と脈拍を測定してました。明らかに下がります^_^ 
緩みました!我が家は、水銀体温計なので測りませんでしたが、きっと体温が上昇してたと思います。だって、体が暑いんですから、汗もかきましたし。わたしの、免疫力は確実に上がってると思います。

そして、黄門様笑い、良いですね~!口角を上げて、笑顔。声に出して笑う。日常において、取り入れていきますね。

J.Cさん(女性)
はじめの頃で2回参加させていただきました。
通勤や買い物以外で自由に外出が出来ず、在宅勤務も入っていた時期でしたのでこの先の不安感が尋常ではありません。その中で、今回のワークを通じて先ゆく不安がこの時では消え、全身の強張りもほぐれあったかくなりました。あれから昨日まで、適宜自分で実践しています。

リモートで開催していただいたのが私にとってはよかったです。対面や他の人と交じってはどうも苦手なので、コロナのせいでではなく、コロナのおかげで自分に無理なく参加が出来たものです。11回にわたる開催、大変お疲れ様でした。来月も参加できたらと思っていますので、まだよろしくお願いします。

R.Sさん(女性)
ゆるぽかに参加出来て大変楽しかったです。3月から地元で生活を始めたのですが、コロナの影響で帰ってきたとはいえ地元の友人と会うことも出来ず、うつうつとしていたところにメールでのお誘いを受け、嬉々として参加させていただきました。懐かしい、ゆうじさんやひろよさんの喋り(口調?)や表情に触れることができ以前の日常を思い出すことが出来ました。Zoomさまさまです♪

体調の関係で、毎週参加することは出来ませんでしたが、コロナへの対抗策として出来ることがあると知れて大変助かりました。スペイン風邪のときに推奨されていたものがベースだと聞き流石だなあ!と感嘆しています。肺のストレッチなんて思考の片隅にもありませんでした(笑)やってみて思ったのは、肋骨って結構固まってるんだな、と。持病のせいもあるのですが、胸呼吸でストレッチするとき肋骨がミシミシいってるようで軽い痛みもありました。身体をゆるめていくときも、内蔵や骨にまで意識をのばすことをしたことがなかったので、とても面白く心臓や免疫細胞に「ありがとう」をいう大切さにも氣付けました。日常にどんどん取り入れてます。

月1のゆるぽかも参加していきたいと思っています。これからもよろしくお願いいたします。

A.Iさん(女性)
呼吸を意識するだけで言われた呼吸をするだけで、本当にゆるぽか!って感じで身体がポカポカしてきてビックリしました!そして、普段の呼吸の浅さを痛感しました。普段呼吸を意識せずに生活してると、ゆうじさんの言う通りに呼吸しようとするとしんどかったです笑 

でも、今回参加する事によって自分の身体を改めて感じる事が出来て気づきになったので良かったです。ありがとうございました!

M.Tさん(女性)
ゆるぽかどうもありがとうございました。自粛期間中かなり体調がよかったのですが、ゆるぽかに定期的に参加していたからだと思います。最初に参加したときは本当にぐっすり眠ってしまい、翌日まで体が緩んでいました。とてもリラックスできるので、心身の具合が良かったです。

また、内臓に語りかけると本当にその内臓が反応してデトックスしたり、緩んだり元気になったり色々な反応がありました。ロックダウン中に多くの人と繋がれたのも良かったと思います。ありがとうございした。

J.Kさん(女性)
 コロナの自粛期間中は、外出することもほとんど無く、仕事も全てストップして、ダラダラ目的のない毎日を送っていました。そんな毎日でしたので、オンラインのゆるぽか実践会に参加して、この目的のない毎日から脱却するきっかけにしたいなと思って、参加させて頂きました。

普段、肺にあんなにたくさん空気を吸い込んだことはなかったですし、肋骨の間の筋肉を広げるようなこともしたことなかったです。明らかに、今まで動かしたことのない私の身体の一部分を動かした感じでした。最初に参加させて頂いたのは、4月末だったと思うのですが、あれから1ヵ月間で、私の状況が思いもしない方向へ、動き出しました!

予想もしていなかった展開に驚いていますし、「こうしよう!」と決めてからの流れがビックリするくらいトントン拍子に進んでいます。今、思い返せば、ゆるぽか実践会に参加してから、私の中に停滞していた詰まりが取れて、ものすごい勢いで流れ出した感じです。本当にありがとうございました!!

今までは、遠く離れた場所に住んでいて、参加してみたくても出来ないことも多かったのですが、オンラインだと距離は関係なく参加出来て、良かったです。また、参加させて頂きたいと思っていますので、よろしくお願いします!
裕司さん、洋代さん、これから梅雨に入りジメジメ蒸し蒸しした季節になりますが、どうぞ、お身体ご自愛下さい。

M.Iさん(女性)
5月から何回か参加させていただきました。私自身は会社員で会社自体は何の影響もないところだったので、普通に会社勤務してましたが、休日はどこも行けずひたすら庭の草むしりと猫と戯れる日々でした。

そんな中で、ゆるぽかに参加させていただく時間は体も心も温まり、とっても楽しかったです(^^) オンラインは、遠くにいても繋がれるのがいいですね。ゆうじさんとひろよさんの顔も見れて、すごく心強かったです。また、参加するので、よろしくお願い致します。

Y.Kさん(女性)
未体験のリモート参加でしたが、参加している皆さんとの一体感とゆうじさん&ひろよさんの笑顔にとても癒され、安心して楽しく体験することが出来ました。

ゆうじさんの誘導により、自分自身の呼吸が調い、体もほぐされていくことで、普段は気づかずに色んな所に力が入ってるんだなーと実感しました。最近はマスク装着が必須となり、暑さと呼吸がしづらいことで、ハアハアとした浅い口呼吸になってしまいます。普段から意識して、肺いっぱい&お腹いっぱいになる呼吸をしようと思いました。

あと、口角を上げて、気分も上げて、高笑いします(*^^*)v また、参加させて頂きます。

S.Kさん(女性)
ゆるぽか開催ありがとうございました。毎回は参加できませんでしたが、参加楽しかったです。堀之内さんの幸せそうや顔をズームで見るだけでも、ほくほくしました( ´艸`) 初回受けたときは、驚きました。マックス瞑想の時よりもさらに体がリラックスしていき、血管が柔らかくなる感覚が分かりました。最後の方は視覚化もかなりできてました。細胞やプラーナもなんかたくさん見えた気がしました。

全身がほぐれていく感覚が気持ち良かったです。私は空気を吸うのが苦手(喘息持ちだから吐くのも苦手)でした。1回目はがんばった感。2回目の参加の時は、息が奥まで入るのがわかりました。吐くのも吸うのもたくさんできました。スキップは家で密かにやりましたが、かなり疲れましたw またぜひ参加させてください!

K.Tさん(女性)
ゆるぽか実践会、本当にありがとうございました! ゆうじさんの声は、本当に私にとっては、ドストライクで、すっかりリラックスしてしまい、緩みっぱなしでいつも意識が無くなっておりました(笑) 終わった後は、身体も気持ちも、あたたかくなり、ゆったりと優しい気持ちになれました!

また、自宅から出ない日は、その場でスキップしてみたり内臓を広げる呼吸を試してみたりと、日々の生活にも活用させていただきました。(今でも続けております!(^^)!)また、あまりにも良かったので、主人を誘ったところ主人まですっかりはまってしまって、夫までお世話になった次第です<m(__)m>

我が家は、子供たちも含め、家族全員アデプトではあるもののMMSについては、さほど興味がなく私の趣味くらいにしか思っていなかったようですが、これをきっかけに、夫自身も興味を持ち始めたようです。ついには、先日再受講させて頂いたMAX瞑想を、休みの日にやって欲しいとリクエストがあったりと、夫のこれからの歩みが、とても楽しみになってきました。男の人が知らない所へ、セッションに行くというのは、相当興味があるものでないと、なかなか足を運ばないと思うのですが、今回のように、自宅から気軽に参加できたZOOMによって、そのハードルが下がったように思えます。家族みんながこうして自然とパスに向かう流れになるなんて、本当に嬉しい限りです。

コロナで大変な方もいらっしゃる中、不謹慎ですが、悪いことばかりではないですね。自粛期間の最中、誰もが何となく不安を抱えていたり動かずに鈍った身体や気持ちの置き場の持って行きようがない時に11回も、しかも無料で開催してくださるなんて!このような機会を作って頂き、ゆうじさん、ひろよさんには本当に感謝の気持ちでいっぱいです!どうにもならないと思われる状況下でも何かできることを探して進んでいくお二人のお姿、本当に素晴らしいなぁと思いました。ありがとうございました。心より感謝を込めて!

M.Tさん(男性)
妻から推薦され、途中から三回出させてもらいました。たまにうっかり意識が遠のくこともありましたが、終わった後はスッキリした状態になりました。これからは、出来るだけ出れる時は参加させて頂きたいと思います。

本当にありがとうございました。 

R.Sさん(女性)
偶然‼️のラインから参加、4月末から始まったこの『ゆるぽか会』9回参加できました!とにかく毎回この日が来るのが楽しみでした。裕司さんの笑顔、洋代さんの笑顔と癒しの声に私までもが癒しモードでした!

最初は肋骨広げる、横隔膜下げる、うまくいきませんでしたが、徐々になれてきました。誘導されることで入りやすかったです。仕事合間にストレッチ、スキップ、口角あげも実践してます。

職場でも『黄門さま笑い』の輪を広げてます。毎回メールでの免疫力アップ、ヒソヒソ話もノートにメモ。オンラインを通して沢山の方と繋がれたことうれしいですね♪ 色々とありがとうございました!感謝!月1『ゆるぽか会』楽しみにしています。

Y.Mさん(女性)
ゆるぽか、5月末は参加できませんでしたが、毎週土曜日を楽しみにしていました。毎回気持ちよかったです。ゆうじさんの声に癒され、後半はあっという間に、ゆるゆるぽかぽかになるようになりました。

口角を上げる、黄門様笑い初めは恥ずかしいと思いながら(家族がドアを隔ててすぐにいるため)、口角を上げるだけでも・・・やってみると優しい気持ちになれた気がします。次回も楽しみにしています。

S.Mさん(女性)
ゆるぽかでは、貴重な時間を過ごさせていただき、ありがとうございました♪
母と私からの感想を送らせていただきます(*^^*)

・ゆるぽかをすると、とっても温まりました
・次の日、とても元気で過ごせます
・呼吸は少し苦しかったけど、誘導があったので、やりやすかったです
・ゆうじさんの誘導があると、身体が本当に重くなりましたが、一人だとなかなかそこまで体感がありません…
・ゆるめることで、日々、自覚以上に緊張しているのがわかりました
・時間内でできれば、ストレッチ体操みたいなものもしてみたかったです

これからも楽しみにしています!

M.Kさん(女性)
日がなストレッチや瞑想などでココロとカラダのケアをしてましたが、自分ではケアしきれないない『疲れ』があったようで、終わった後はココロもカラダもスッキリ、凝りや張りのようなものも解れとてもゆったりしました。

たまに肋骨が固まり肺が膨らまない時があるので、ゆるぽかで教えて頂きました呼吸法を氣になった時にしてます。一度だけの参加でしたが楽しかったです。

S.Hさん(男性)
ゆるぽかに参加させていただいて、回を重ねるたびに身体の感覚が変化していくことがとても面白く、楽しい時間を過ごすことが出来ました。またタイミングが合えばぜひご一緒させていただきたいです。ありがとうございました。

C.Wさん(女性)
子供達がまだ小さい為、一人でこもって参加する事が出来ませんでした。残念過ぎる…。しかしなんとかイヤフォンを駆使して参加できたので、その日はぐっすり眠る事が出来ました。

コロナウイルスの疲れで精神的に安眠出来なかったように思います。ゆるぽか体操に参加できたことで、身体の力を抜く事が出来たんだと思います。貴重なお時間をありがとうございました。また機会がありましたら、参加させて頂きたいです。堀之内先生にはお会いした事がございませんが、いつかお会いできたらなぁと思います!

M.Hさん(女性)
コロナのステイホーム中、家族の健康を考えると緊張してしまうこともありました。お家にいながら、ゆるぽかでひろよさん、ゆうじさんのお姿を見るだけで、すごーく安心しました。

特に、ゆうじさんの身体の部分ごとの特徴を教えてくださりつつ、リラックスを促す誘導は、身体の隅々までゆるゆるになり、安心して身体と心がほっこりできました。ありがとうございました。

Y.Kさん(女性)
このような会を無料で開催して下さいまして、ありがとうございます。4回、参加させていただきました。初めの2回は、失礼かと思いつつ恥ずかしさから顔を出さずに参加しました。3回目になると顔を出さずに参加する方が不自然に思え、私事ですが色々なZOOM講座に参加する中初めて顔を出す事が出来ました。きっと、心が緩んだのだと思います。

ゆうじさんの誘導は半分寝てしまうほど気持ち良く、なぜか涙を流していました。それほど普段、気を張って生活していたんだなと感じました。ゆるぽか実践会を皆さんと過ごす時間は、素直な気持ちで不安を忘れる事ができ、本当に貴重な時間を過ごす事ができました。今後とも宜しくお願い致します。

K.Mさん(女性)
家庭の事情で一回しか参加できませんでしたが、一回でも参加できて本当に良かったと思っています。日々の生活の中で、なかなか集中して自分のメンテナンスをすることができないのですが、ゆるぽか実践会では、誘導していただきながら、自分に集中する時間を取ることができました。私は都内在住ではないので、オンラインで自宅で自己メンテナンスできる時間は貴重でした。ありがとうございました。 

●ご感想は、いただいた内容をそのまま掲載しています。
※ご感想は、ご参加された方の個人的な体験であり、参加した人が同じ体験となるかどうかわかりません。
※日本ではロックダウンはありませんでしたが、自粛期間の意と理解しております。 そういった表現がある可能性を踏まえていただけると幸いです。

ゆるぽか実践会の予定

初めての方は
「ゆるぽか1.0」にご参加ください。
やり方など丁寧に説明しながらワークしていきます。

 

◆ゆるぽか1.0(無料)
<初めての方向け>

2021年

6月28日(月)

20時~21時

7月19日(月)

20時~21時

 
 
 

◆ゆるぽか2.0 (無料)

2回目以降は、ゆるぽか2.0でリラックス!

 2021年

6月18日(金)

7月16日(金)

20時~21時

 
 ※初めての方は、ゆるぽか1.0にご参加ください。
ご参加後に、2.0のご案内をしています。
 

 定期的に開催中

For your relax